隨著疫情降溫，全國各地也都漸漸復工。但看著國外不斷飆升的疫情數據，好多人還是有點心有余悸，新冠會不會卷土重來呢…… 

在疫情沒有徹底解除前，我們還是不能放松警惕，對抗病毒最靠譜的還是自己的免疫力了。而且不止新冠，面對大部分病毒時，都是得靠免疫力為我們保駕護航。

人類自古到今，就沒有停止過跟細菌病毒的斗爭，這次新冠疫情正是給我們上了一課，除了戴口罩、勤洗手、多通風，保持自身的免疫力才是免死金牌！

如果有這9種表現，你的免疫力正在被偷走！

我們知道，不同人的免疫力有高有低，有強有弱，如果免疫力低，身體就會狀況百出，當流行病爆發時，就很容易會遭受病毒的侵襲，引發疾病的發生。

對于免疫力，《黃帝內經》用八個字做了很好的詮釋：「正氣存內，邪不可干。」我們常說的「正氣不足」，意思就是身體里的正氣不夠充足，抵御不了外界的病邪入侵，引發各種疾病的產生。

比如常見的感冒，為什么很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因為身體里的正氣充足，能夠抵擋住細菌、病毒的入侵。

反之，如果免疫力差，正氣不足，身體很可能會有下面這些表現：

• 經常感冒：一年內患感冒超過3次，一周以上還不見好，動不動就重感冒。

• 身體疲憊：啥事都不想干，稍做一點事就感到累，還容易分神。而且怎么睡都睡不夠。

• 愈合力差：小外傷半天好不了還容易感染，撞傷扭傷淤青腫痛也消得特別慢。

• 腸胃嬌弱：動不動就拉肚子或者便秘，胃口不好，還容易肚子疼。

• 口腔問題：常出現口腔潰瘍，刷牙時牙齦容易出血。

• 皮膚差，愛脫發：膚質粗糙，暗淡無光，頭發細軟稀疏，容易脫發.

• 愛吃甜食：美國《臨床營養》雜志研究指出：攝入100克糖（相當于3罐汽水的量），就會顯著影響白細胞殺菌能力5小時。

• 鼻子發干：濕潤的鼻腔可以粘住吸入的灰塵、花粉、微生物，以免刺激呼吸道或引起感染。相反，鼻腔干燥的時候病毒就很容易侵入。

• 緊張焦慮：經常緊張焦慮的人一旦放松下來就容易生病，這就是因為壓力大、精神緊張導致的免疫系統反應遲鈍。

  總之，最直觀的感受就是，同樣的環境，人家好好的，你就哪兒哪兒難受，很可能就是免疫力低下的緣故了。

激活你的免疫力，記住1招就夠了！

講真，說到激活免疫力，中醫西醫營養學，方法不要太多：喝酸奶、吃大蒜、燉雞湯、做艾灸、曬太陽、多微笑、睡飽覺、常鍛煉……

貌似都有道理，但抓不到核心的話，也不知道哪個法子更有效，而且方法太多，干脆就看過拉倒，過后全忘。

激活免疫力的核心，總結成一招就夠了：養護陽氣，點燃你的小太陽。

《黃帝內經·素問》中的《生氣通天論》提到：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」就是講，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

內經又說「陽者，衛外而為固」，我們的身體壯不壯實，能不能抵御外邪的侵襲，也要看這個陽的衛外作用。

常言道，「陽氣不足百病生」，當一個人陽氣不足時，體內的五臟六腑就會缺乏正常運轉的動力，時間久了，日積月累，人的抵抗力和免疫力便會隨之直線下降，各種疾病也就會自然而然更易發生。

所以，我們要激活免疫力，關鍵在于激活身體的陽氣。陽氣被激活的感覺是什么呢？活力滿滿、做事有干勁，吃得香睡得香，身心都輕輕松松的。什么細菌病毒敢找你啊，不長眼么？

這3件寶，是天地間最好的陽氣來源

老天的陽氣：太陽

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。

我們上面也說到，「陽氣者，若天與日」，人體的陽氣，就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。所以我們借助太陽去養陽氣，經濟簡單直接高效。

中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示：曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

大家都知道，曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收，這就是補骨頭。

中醫有「采日精」的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對于外邪來說的，曬太陽可以強身健體，可以增強免疫力，有利于機體對抗病邪，所以說能提升正氣。

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

當然，曬太陽也是有講究的:

1、早晨曬手心

早晨八九點鐘，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。

配合深呼吸，重復這個動作，曬15~20分鐘后，可以活血化瘀，養心安神！

2、中午曬頭頂

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點部位。午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

3、傍晚曬后背

太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。

人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

大地的陽氣：艾草

李時珍在《本草綱目》中說：「艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。」意思是說，艾草是吸收的太陽的真陽之火，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。

這夠牛吧！陽氣要斷絕了用艾都能救回來。但我們通常也用不著艾草救命，它最重要的作用還是同時兼有能疏通經絡和培補元氣兩大功效。

艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物。《本草從新》記載：「艾葉通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病�！�

而且艾灸和穴位的結合，可起到補人體正氣的作用。經絡通了，正氣足了，免疫力自然無懈可擊。

中國科學院院士仝小林也建議用艾灸預防新冠肺炎�？梢�艾灸神闕、關元、氣海、胃脘、足三里等穴，溫陽散寒除濕，調理脾胃，提高機體的免疫功能。

疫情未完全解除之前，輪流艾灸這幾個穴位，每天2~3個就好。每個穴位10分鐘。用3年陳以上的黃金艾條 做懸灸，效果更佳。

對了，春天來了，可以經常給寶寶艾灸大椎和身柱穴，不僅對寶寶免疫力有很大程度的提高，還可以長高呢。

不便艾灸或者怕煙的話，可以用蘄艾熱敷包 做溫灸。這款藥包應用孫真人日光灸的原理，以艾絨做餅，加熱板加熱藥包。艾的溫通功效翻番，還沒有直火灸的煙氣。

人體的陽氣：脊背

中醫講：「背屬陽，腹屬陰�！�背部的督脈統領一身陽脈，膀胱經主人體的排毒與防御，這兩條經脈是扶正驅邪的關鍵。經常按摩推拿，可以起到提升正氣的作用。

在家可以跟家人互相推摩后背，成人從上往下推揉督脈、膀胱經，每天5~10分鐘。

如果沒條件互相按摩，那就自己拍打吧。拍打大椎穴、命門穴，來暢通督脈，補充陽氣，在陽光下拍打效果更好。

大椎穴被稱為“陽中之陽”，因為它是手足三陽經與督脈的交會穴，督脈又是“陽脈之�！�，所以大椎穴也可統領一身陽氣。

命門穴的氣血由督脈之氣堆疊而成，是人體陽氣的根本，可激發腎經氣血，補腎中陽氣。

這樣拍打督脈：兩腿分開，與肩同寬，右手以掌心拍打頸后的大椎穴，左手以掌背拍擊腰部的命門穴，同時脖子隨著拍打微微轉動（右手拍頸時轉向左，反之亦然），一左一右為1次，連續20次。

拍打大椎穴時，掌心微凹，稍微用點力拍下去；手背拍打命門穴時力量不宜太重。手夠不著不好使勁的話，用 韌性拍打板 幫忙，就輕松多了。

內經講「春夏養陽」，此時正是點燃你的小太陽，激活免疫力的最佳時機。多曬曬太陽，做做艾灸，拍拍后背吧。

最后有一點要特別提醒，不管你用什么方法補陽，一定避免這9個傷陽氣的習慣：過度使用空調；熬夜、工作壓力大、過量運動、過食寒涼、早餐過飽、早上洗澡、房事過度、濫用清熱解毒藥和抗生素。